Si te preguntásemos que si sabes cómo cuidar bien tus dientes, seguro que tu respuesta es un rotundo sí, sin embargo, si te planteásemos preguntas como: ¿se debe usar siempre el hilo dental? ¿y el enjuague? ¿cada cuánto tiempo debes visitar al dentista? Quizás tus respuestas se vuelvan algo más dudosas. En las líneas de hoy vamos a ver qué rutinas saludables debemos seguir para mantener unos dientes sanos y bien cuidados, no pierdas detalle sobre estos útiles consejos.
Dientes sanos ¿Qué rutinas son las que debemos seguir?
Para lograr tener unos dientes sanos, fuertes y libres de placa bacteriana y caries debemos cepillarlos con cuidado durante al menos dos minutos después de cada comida, sin embargo, para llevar una correcta higiene dental no basta solo con eso, además tenemos que seguir las rutinas saludables que te detallamos a continuación:
Renueva tu cepillo de dientes cuando sea necesario
¿Cada cuánto tiempo se debe cambiar el cepillo de dientes? Pues cada cuatro meses o incluso antes si ves que las cerdas empiezan a estar gastadas o dobladas hacía fuera. Recuerda que cuando te estés lavando los dientes no has de hacer mucha presión pues las encías podrían debilitarse.
Usa el hilo dental al menos una vez al día
¿Sabías que muchos empastes interdentales se podrían evitar si se usase el hilo dental? Pues sí, usar al menos una vez al día el hilo dental ayuda a eliminar la suciedad que queda entre los dientes, en especial en el caso de las personas que tienen los tienen muy juntos.
Utiliza un enjuage bucal sin alcohol
Utiliza por la noche, tras el cepillado, un enjuague bucal que no contenga nada de alcohol. Será de gran ayuda para eliminar la placa bacteriana que queda en la lengua y las paredes de la boca.
Elige el dentífrico adecuado para tus encías
Escoger el dentífrico adecuado para tus encías es de gran importancia para lograr que los dientes estén sanos y bien cuidados. Asegúrate de que la pasta de dientes tenga la cantidad de flúor recomendada de 1400 ppm, por otro lado, en el caso de necesidad, usa además una pasta específica para tratar patologías como dientes sensibles.
Lleva una alimentación lo más sana y equilibrada posible
Cuanto mejor sea tu alimentación menor será el riesgo de padecer caries, así que, evita tener en la cocina dulces y bollería industrial, colorantes alimenticios y restringe los carbohidratos y los alimentos procesados. En su lugar opta por pescados, carnes magras, legumbres y frutas y verduras de temporada.
Evita el estrés
Sabemos que hoy en día resulta muy complicado sacar el estrés de nuestras vidas, no obstante, has de saber que es otro factor que debilita los dientes. Y no solo eso, sino que el número de personas que padecen de bruxismo (rechinar o apretar los dientes involuntariamente mientras se duerme) aumenta cada año. El bruxismo desgasta los dientes y puede dar lugar a pérdida de empastes, dolores articulares y de cabeza. Practicar técnicas de relajación puede ser de mucha utilidad para dejar de lado el estrés, o al menos reducirlo.
Visita a tu odontólogo al menos una vez al año
Es algo común ir al dentista solo cuando nos duele una muela o tenemos cualquier otro problema, pero lo cierto es que otra de las claves para tener unos dientes sanos radica en visitar al odontólogo al menos una vez al año, será él quien pueda comprobar que no haya caries de las que no se ven a simple vista y quien nos informará de si es necesario hacer una limpieza bucal.
Ahora que ya conoces las rutinas saludables necesarias ¡ponlas en práctica! Y disfruta de una buena salud en tus dientes. Y si necesitas realizar alguna consulta a nuestros profesionales de Odontalia, no lo dudes y pide cita, estaremos encantados de atenderte.